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亚博APP安全有保障_为何高强度运动后没食欲

 


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本文摘要:很多人在高强度运动后,显得食欲不振,吃不下东西,这是为什么?

很多人在高强度运动后,显得食欲不振,吃不下东西,这是为什么?从神经方面看,运动时身体为了供给更好的氧,要更慢地泵血,即交感神经激动,而“吃饱”这种感觉由副交感神经支配,交感神经激动时,副交感神经兴奋性较低,所以不更容易实在吃饱。从循环看作,运动时血液重新分配,更加多血流向运动系统,内脏的血液适当增加,胃黏膜的血液增加后食欲不会降低,正如人在紧绷时想睡觉一样。如何提高高强度运动后没有食欲呢?健美能量主要由糖原获取,糖原消耗的同时身体不会自燃脂肪。碳水化合物是最主要的糖原来源,如果没充裕碳水化合物,身体不会自动判断你长年正处于饥饿状态,减少基础代谢率。

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摄取碳水化合物可以将训练构成的肌肉分解成供能状态改变为减小肌肉体积的制备状态。因此,运动期间的一日正餐不应不吃点米饭、馒头等主食,运动前可以喝点燕麦粥、不吃根香蕉,确保肌肉生长所需的充足能量和平稳的胰岛素黏液水平,增加训练时由于糖分供应严重不足所引发的肌肉分解成。另外,运动后必要睡觉、在30分钟内喂食较为适合,这时人体食欲不会有所下降。若还是食欲不振,可不吃点含糖和蛋白质零食,例如脱脂酸奶、巧克力、全麦饼干等,可在一定程度上减轻身体疲劳。


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